Salat: Kalorientabelle
Hier findest du Kalorien je 100 g und pro Portion. Für eine persönliche Einschätzung: Kalorienbedarf berechnen.
| Lebensmittel | Portionsgröße | Kalorien (100 g) |
|---|---|---|
| Blattsalat, gemischt (ohne Dressing) | Beilagensalat (120 g) | 17 kcal |
| Kopfsalat (roh) | Beilagensalat (120 g) | 14 kcal |
| Eisbergsalat (roh) | Beilagensalat (120 g) | 14 kcal |
| Feldsalat (roh) | Schüssel (80 g) | 18 kcal |
| Rucola (roh) | Schüssel (60 g) | 25 kcal |
| Spinat (roh, Salat) | Schüssel (80 g) | 23 kcal |
| Gemischter Salat, leicht (Essig + wenig Öl) | große Portion (250 g) | 45 kcal |
| Tomatensalat (Essig/Öl) | Schüssel (200 g) | 40 kcal |
| Gurkensalat (Dill, Joghurt) | Schüssel (200 g) | 18 kcal |
| Krautsalat (Essig/Öl) | Schüssel (200 g) | 80 kcal |
| Coleslaw (mit Mayonnaise) | Portion (180 g) | 150 kcal |
| Caesar Salad (mit Dressing & Croutons) | große Portion (250 g) | 180 kcal |
| Caesar Salad mit Hähnchen | große Portion (300 g) | 180 kcal |
| Griechischer Salat (Feta, Oliven) | Portion (250 g) | 120 kcal |
| Bauernsalat (Feta, Paprika, Gurke) | Portion (250 g) | 120 kcal |
| Caprese (Tomate-Mozzarella, Öl) | Teller (220 g) | 170 kcal |
| Nudelsalat (mit Mayonnaise) | Schüssel (250 g) | 220 kcal |
| Nudelsalat (mediterran) | Schüssel (250 g) | 160 kcal |
| Couscous-Salat (Gemüse, Kräuter) | Schüssel (250 g) | 150 kcal |
| Bulgur- / Taboulé-Salat | Schüssel (250 g) | 120 kcal |
| Quinoa-Salat (Gemüse, Öl) | Schüssel (250 g) | 160 kcal |
| Linsensalat (Essig/Öl, Gemüse) | Portion (250 g) | 140 kcal |
| Kichererbsen-Salat (Gemüse, Öl) | Portion (250 g) | 170 kcal |
| Bohnensalat (grüne Bohnen, Essig) | Schüssel (220 g) | 80 kcal |
| Bohnensalat (Kidney + Mais, Tex-Mex) | Portion (250 g) | 130 kcal |
| Rote-Bete-Salat (Essig, Zwiebeln) | Schüssel (200 g) | 60 kcal |
| Möhrensalat (geraspelt, Essig/Öl) | Schüssel (180 g) | 90 kcal |
| Brokkoli-Salat (Joghurt-Dressing) | Schüssel (220 g) | 80 kcal |
| Maissalat (mit Paprika) | Schüssel (180 g) | 110 kcal |
| Thunfischsalat (leicht) | Schüssel (220 g) | 150 kcal |
| Hähnchensalat (Joghurt-Dressing) | Portion (250 g) | 130 kcal |
| Eiersalat (mit Mayonnaise) | Portion (150 g) | 240 kcal |
| Wurstsalat (mit Käse) | Portion (200 g) | 220 kcal |
| Obstsalat (ohne Zuckerzusatz) | Schüssel (250 g) | 60 kcal |
| Obstsalat (im Sirup) | Schüssel (250 g) | 90 kcal |